最新更新

HD

回春功十二式正确姿势

跟随传统养生教练分解十二式动作，讲解呼吸、站姿与节奏要点。

20249.2

立即观看

更新至12集

晨起舒展课

从肩颈到髋部的温和练习，适合晨间跟练，动作示范清晰易懂。

20248.8

立即观看

HD

太极步法入门

记录老教练的基础步法课程，重点介绍重心转换与动作连贯性。

20238.6

立即观看

更新至08集

办公室肩颈放松指南

针对久坐人群设计的短时练习，演示常见错误姿势与调整方法。

20248.4

立即观看

HD

古法导引术·山居篇

走进山间习练场，了解导引术的历史源流、动作逻辑与日常应用。

20229.0

立即观看

更新至06集

呼吸与身体平衡

从呼吸节律切入身体练习，帮助初学者建立稳定、舒适的练习习惯。

20248.7

立即观看

更新至10集

银龄活力训练营

适合中老年观众的基础活动课程，讲解热身、练习和放松三个环节。

20238.3

立即观看

HD

传统功法访谈录

多位习练者分享入门经历，聊聊动作学习、生活作息与坚持过程。

20218.5

立即观看

更新至05集

睡前舒缓十二分钟

低强度睡前拉伸影像，配合缓慢节奏完成肩背、腰胯的舒缓动作。

20248.9

立即观看

HD

东方身心美学

以影像记录传统身体文化，呈现动作、器物与自然环境之间的关系。

20228.1

立即观看

更新至12集

十二式动作拆解

逐集放慢示范回春功十二式，标注手臂方向、膝部角度及发力顺序。

20249.1

立即观看

HD

轻运动日常记录

四位普通观众的跟练日记，记录从热身到收功的真实变化与心得。

20238.2

立即观看